ﾚｰｼｯｸの達人に聞け！

ここでは最新のﾚｰｼｯｸ情報を公開させていただいております。
見逃せない《ﾚｰｼｯｸの達人に聞け！》のｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰは必見です。近いうちにﾚｰｼｯｸを受けようと思っているのでしたら、大切なことはﾚｰｼｯｸに関する知識を勉強するということです。
「ﾒﾘｯﾄ」「ﾘｽｸ」「術後の生活」などなど細かなところまでしっかりと事前に把握をしておくようにしましょう。時代の最先端の技術によって実施されるﾚｰｼｯｸは他の手術と比べてﾘｽｸの低い治療方法と言えます。
ただし必ずしもﾚｰｼｯｸで視力を回復することが出来るというﾜｹではありませんので、知識を覚えておきましょう。

まだまだﾚｰｼｯｸという手術は新しい医療方法であり、100％の確率で成功するとは限りません。
つまり視力を取り戻すことが出来ないｹｰｽもあるので、ﾚｰｼｯｸでのﾘｽｸも頭に入れておく必要もあります。

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ﾚｰｼｯｸの達人に聞け！ﾌﾞﾛｸﾞ:20/09/27
太りにくい体になるためには､
単に食べる事を減らすだけではなく､
｢食べる事｣｢体操｣｢生活習慣｣の3つの側面から
減量を実行していくことが大切です｡

食べる事については､
1日に必要な摂取ｶﾛﾘｰよりも､
200~300kcalほど少なめにするのがｺﾂです｡

極端に食べる事量やｶﾛﾘｰを減らすと､
体が飢餓状態になって､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを引き起こす可能性があるので､
低ｶﾛﾘｰなﾒﾆｭｰをﾊﾞﾗﾝｽよく食べることを心がけ､
1日3食30品目を食べる食生活に改善していきましょう｡

また､
食物繊維を多く摂って糖質と脂肪を抑えることも､
体に溜まった脂肪を減少させるには効果的なので､
摂取する食品のﾊﾞﾗﾝｽも大切です｡

体操については
｢有酸素体操｣と｢無酸素体操｣を併用するのが効果的です｡

｢有酸素体操｣とは､
呼吸をして体の中に酸素を取り込みながら行う体操のことで､
ｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ､水泳などが当てはまります｡

酸素によって体に溜まった脂肪と糖質が分解されますので､
減量に適しているといえるでしょう｡

一方の｢無酸素体操｣とは､
瞬間的に息を止めて行うような体操のことで､
筋肉ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやﾋﾟﾗﾃｨｽなどが当てはまります｡

筋肉が増えれば､
糖質をｴﾈﾙｷﾞｰ源として消費する量が自然と増えるため､
基礎代謝をｱｯﾌﾟさせることができます｡

生活習慣としては､
24時10時以降は脂肪を体に溜め込む酵素が増えるので､
｢夜食は摂らない｣｢睡眠をよくとる｣など､
規則正しい生活ﾘｽﾞﾑを心がけることが大切です｡

このように､
｢食べる事｣｢体操｣｢生活習慣｣を組み合わせて
健康的な減量をすれば､
自然と太りにくい体に改善されていくでしょう｡

★ﾒﾆｭｰ