ﾚｰｼｯｸの達人に聞け！

ここでは最新のﾚｰｼｯｸ情報を公開させていただいております。
見逃せない《ﾚｰｼｯｸの達人に聞け！》のｻｲﾄﾞﾒﾆｭｰは必見です。近いうちにﾚｰｼｯｸを受けようと思っているのでしたら、大切なことはﾚｰｼｯｸに関する知識を勉強するということです。
「ﾒﾘｯﾄ」「ﾘｽｸ」「術後の生活」などなど細かなところまでしっかりと事前に把握をしておくようにしましょう。時代の最先端の技術によって実施されるﾚｰｼｯｸは他の手術と比べてﾘｽｸの低い治療方法と言えます。
ただし必ずしもﾚｰｼｯｸで視力を回復することが出来るというﾜｹではありませんので、知識を覚えておきましょう。

まだまだﾚｰｼｯｸという手術は新しい医療方法であり、100％の確率で成功するとは限りません。
つまり視力を取り戻すことが出来ないｹｰｽもあるので、ﾚｰｼｯｸでのﾘｽｸも頭に入れておく必要もあります。

ﾚｰｼｯｸの達人に聞け！ﾌﾞﾛｸﾞ:20/12/03
体脂肪率を下げるためには､
体操はもちろんのこと､食生活も見直していかなくてはいけません｡

一日3食きちんと食べることが基本ですが､
夕方食はなるべく軽めにして､
寝る3時間前までにはご飯を終えるのがﾍﾞｽﾄですね｡

そして､
ご飯日記をつけることをお勧めします｡

ご飯日記をつけると､
｢ご飯は食べていなくてもｽﾅｯｸ菓子は食べている｣
｢毎日6時食抜き｣などという
ｲﾚｷﾞｭﾗｰな食生活を見つけることが出来ます｡

減量のためには､
ご飯の量を減らすことを第一に考えてしまいがちが､
回数を減らすと､その分､体が貯えようとするので､
逆効果になってしまうのです｡

健康的なご飯を不規則な時間に摂るのではなく､
毎日決まった時間にご飯をするように心がけることも重要です｡

不規則にご飯をすると､
これもまた､肉体が脂肪として貯えようと働き始めるので
逆効果になります｡

それに､ご飯をする時には､
噛む回数も気にしてみて下さい｡

最低でも20回は噛むのがﾍﾞｽﾄです｡
咀嚼回数を増やすことで､少ない量でも
お腹が満足するようになるでしょう｡

また､同じ食品でも､脂肪分の少ないものを選択して使うといいですね｡
牛乳であれば低脂肪と書かれている物を選択するとか､
鶏肉であれば､ささみを使うなど…

毎日のご飯で､ちょっとした工夫を続けることが大切です｡

おかずに根菜類を増やしたり､
ご飯を少し硬めに炊くなんていう工夫もいいかもしれませんね｡

薬味や香辛料を使う時には､
脂肪燃焼効果のあるｶﾌﾟｻｲｼﾝが含まれている唐辛子を使うなどすれば､
より減量効果が見られるのではないかと思います｡

★ﾒﾆｭｰ